6 Tips Biar Mata Kita Selalu Sehat

6 Tips Agar Mata Kita Selalu Sehat - Bagaimana biar Mata Anda Sehat ? Mungkin artikel menyerupai ini sudah sering dibahas di blog-blog sebelah. Tapi Admin segala Fakta ingin memposting lagi untuk kembali mengupdate ilmu pengetahuan kita. Berikut Segala Fakta mengatakan 6 Tips Agar Mata Kita Selalu Tetap Sehat :

6 Tips Agar Mata Kita Selalu Sehat

1. Makan-Makanan yang Sehat

kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi menyerupai omega-3 asam lemak, lutein, seng, dan vitamin C dan E sanggup membantu menangkal duduk perkara penglihatan yang berkaitan dengan usia menyerupai degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapat Semua itu, isi piring Anda dengan makanan berikut ini :

- sayuran berdaun hijau menyerupai bayam, kale, dan sawi

- Salmon, tuna, dan ikan lainnya

- Telur, kacang, kacang-kacangan, dan sumber protein bukan daging lainnya

- Jeruk atau jus jeruk

- Tiram

Dan Yang niscaya WORTEL

Diet yang seimbang juga membantu Anda tetap pada berat tubuh yang sehat. Yang menurunkan peluang Anda untuk obesitas dan penyakit terkait menyerupai diabetes tipe 2, Karena Diabetes juga merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok / Hindari Merokok

Merokok menciptakan Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Cobalah untuk hindari rokok. Semakin kali Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Tanyakan kepada dokter Anda untuk cara berhenti dari rokok

3. Memakai Kacamata Hitam

Kacamata Hitam akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (UV) sinar. Terlalu banyak paparan UV meningkatkan peluang Anda untuk katarak dan degenerasi makula.

Pilih Kacamata yang memblok 99% hingga 100% dari UVA dan UVB. lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. lensa terpolarisasi mengurangi silau ketika Anda mengemudi.

Jika Anda menggunakan lensa kontak, beberapa mengatakan santunan UV. Ini masih wangsit yang baik untuk menggunakan kacamata hitam untuk lapisan tambahan.

4. Gunakan Kacamata Pelindung

Jika Anda berada di sekitar materi berbahaya atau udara pada pekerjaan atau di rumah, pakailah kacamata keselamatan atau kacamata pelindung.

Olahraga menyerupai es hoki, badminton, dan lacrosse juga sanggup mengakibatkan cedera mata. Memakai pelindung mata. Helm dengan masker wajah pelindung atau kacamata olahraga dengan lensa polycarbonate akan melindungi mata Anda.

5. Atur Jarak Pandangan dari Komputer

Menatap komputer atau layar ponsel terlalu usang sanggup menyebabkan:

- Ketegangan mata

- Pandanganyangkabur

- Kesulitan fokus pada jarak

- mata kering

- sakit kepala

- Leher, punggung, dan nyeri bahu

Untuk melindungi mata Anda:

- Mungkin anda perlu menggunakan kacamata komputer

- Jika ketegangan mata Anda tidak  Juga pergi, Bicaralah dengan dokter Anda ihwal kacamata komputer.

- Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan penggalan atas monitor. Yang memungkinkan Anda melihat sedikit turun pada layar.

- Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau kalau diperlukan.

- Pilih dingklik yang nyaman dan mendukung. Posisi itu sehingga kaki Anda rata di lantai.

- Jika mata Anda kering, berkediplah lebih banyak

- Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah jarak jauh atau keluar selama 20 detik. Lakukan setidaknya setiap 2 jam sekali dan ambil 15 menit untuk istirahat.

6. Kunjungi dokter Mata

Mengunjungi dokter mata setiap beberapa bulan sekali akan membantu mata anda tetap sehat.

INFO LAINNYA UNTUK KESEHATAN MATA :

1. Matahari pagi sekitar kurang lebih jam 10 pagi sanggup menyehatkan mata. Pejamkan Mata dan arahkan ke sinar matahari pagi beberapa menit sanggup menyegarkan mata.

2. Bagi Umat islam, Wudhu dan Membaca Al-qur’an sanggup menjaga kesehatan mata.

Share this post